Qatari Arabic Curriculum — Grade 7, Term 1 (اللغة العربية قطر) — Page 150

الوحدة السابعة - مارس الرياضة باعتدال ؛ لأن المجهودَ الزَّائد عن الحدّ يُعرّض جسدك للضَّرر البالغ. - أنصِتْ جَيِّدًا إلى ما يرسله جسمك من إشاراتٍ أثناءَ مُمارَسةِ الرِّياضةِ، فإذَا شعرت بألمٍ، فعليك التَّوقُفَ على الفور؛ فإنَّ ألم العضلات والمفاصل يَعْني الكثير ، والتَّغاضي عن الآلام البسيطة يؤدي إلى آلام أشدَّ فيما بعد. - عليكَ التَّنويع فيما تُمارِسُه من أنشطة رياضيَّةٍ ؛ لأنَّ ذلك يُسْهِم بشكلٍ مباشرٍ في لياقة الجسمِ بوجه عام، كمَا أنَّه يَكسِرُ الرَّتابةَ والملل من ممارسة نشاط واحدٍ. - لا تتردَّدْ في تناوُلِ السَّوائل على الفور عند إحساسك بالعطش؛ حتى لا تتعرّض للجفاف، خاصةً إذا كنتَ تمارس نشاطًا ما لأكثر من ساعةٍ، فالجسم يحتاج الماءَ كل عشرين دقيقةً عند ممارسة أي نشاط رياضي؛ لكَيْ يُعوّض ما فقده. وأخيرًا ، إِنَّ اتِّباعَك الإرشاداتِ السَّابقة يجعلُكَ تستفيد من ثمراتِ الرِّياضةِ، كَما أنَّه يَقيكَ أخطارَ مُمارستها بالطَّريقة غيرِ الصَّحيحة، والَّتي تُسبِّب كثيرًا من الأضرار. وَقَدْ حَرَصَتْ دَوْلَةُ قَطَرَ على الرّياضة حيث صدر مرسوم أميري في ديسمبر عام 2011م بتخصيص يومٍ رياضي للدولة، بحيثُ يكونُ في الثَّلاثاءِ الثَّاني مِن فبراير في كلّ عام، وحرصًا من الدولة على توفير المتطلباتِ الأساسيَّةِ كافَّةً لممارسةِ الرّياضةِ، فقد وفّرتْ بِنْيةً تحتيَّةً مُؤهَّلةً ، ومُنْشَاتٍ رياضيَّةً عالميَّةً لهذا الغرض، فضلًا عن الأماكن العامَّةِ والحدائقِ والسَّاحاتِ المُخصَّصة لممارسة مختَلَفِ أنواع الرياضات.