Saudi Arabic Curriculum (لغتي) — Grade 9, Semester 2 — Page 129

إِسْتِرَاتِيجِيَّةُ قِرَاءَةٍ. إِسْتِرَاتِيجِيَّةُ زِيَادَةِ التَّرْكِيزِ وَالْفَهْمِ. التَّسْمِيعُ: وَرْشَةُ عَمَلٍ. وَسِيلَةُ التَّأَكُّدِ مِنْ حِفْظِ بَعْضِ الْمَعْلُومَاتِ وَالتَّوَارِيخِ وَتَعْرِيفِ الْمُصْطَلَحَاتِ، وَمَا تَحْوِيهِ الْمَادَّةُ مِنْ قَوَانِينَ أَوْ قَوَاعِدَ، أَوْ نَظَرِيَّاتٍ. وَيُمْكِنُ التَّسْمِيعُ بِالتَّرْدِيدِ بِصَوْتٍ عَالٍ، أَوِ الِاسْتِعَانَةِ بِأَحَدِ الزُّمَلَاءِ أَوِ الْأَقَارِبِ لِيُسْمِعُوا لَكَ. فَالتَّسْمِيعُ ضَرُورَةٌ حِينَ يَكُونُ هُنَاكَ مَادَّةٌ يَجِبُ حِفْظُهَا. ١. أُعِيدُ كِتَابَةَ التَّلْخِيصِ الْآتِي بِصُورَةٍ أَفْضَلَ مِمَّا هِيَ عَلَيْهِ: قَدْ لَا تَكْفِي الْإِرَادَةُ وَحْدَهَا لِلْإِقْلَاعِ عَنِ التَّدْخِينِ فَكَثِيرٌ مِنَ الْمُدَخِّنِينَ فَشَلُوا فِي مُحَاوَلَتِهِمُ الْأُولَى وَالثَّانِيَةِ، بَلْ وَفِي مُحَاوَلَتِهِمُ الْخَامِسَةِ، وَلَكِنَّهُمْ نَجَحُوا فِي النِّهَايَةِ. فَهَؤُلَاءِ لَيْسُوا ضُعَفَاءَ، وَلَكِنْ عَلَيْهِمُ اتِّبَاعُ أُسْلُوبٍ وَتَعَلُّمُ عَادَاتٍ جَدِيدَةٍ لِلْإِقْلَاعِ عَنِ التَّدْخِينِ، وَالْحَقِيقَةُ أَنَّهُ لَا تُوجَدُ وَسِيلَةٌ سِحْرِيَّةٌ لِلْإِقْلَاعِ، وَلَكِنْ هُنَاكَ طَرَائِقُ مُقْتَرَحَةٌ لِلْإِقْلَاعِ عَنِ التَّدْخِينِ مِنْهَا: تَسْجِيلُ جَمِيعِ الْوَقَائِعِ الْمُتَعَلِّقَةِ بِمَادَّةِ التَّدْخِينِ، مِثْلَ لَفِّ عُلْبَةِ السَّجَائِرِ فِي وَرَقَةٍ بَيْضَاءَ، وَعِنْدَ أَخْذِ السِّيجَارَةِ مِنَ الْعُلْبَةِ يُكْتَبُ عَلَى الْوَرَقَةِ وَقْتُ إِشْعَالِ السِّيجَارَةِ وَالْفِعْلُ الَّذِي يَفْعَلُهُ الْمُدَخِّنُ فِي هَذِهِ اللَّحْظَةِ، وَحَالَةُ الْمِزَاجِ، وَمُسْتَوَى الشُّعُورِ بِالْحَاجَةِ إِلَى التَّدْخِينِ، بَعْدَ ذَلِكَ مُرَاجَعَةُ مَا دُوِّنَ كُلَّ لَيْلَةٍ قَبْلَ النَّوْمِ، وَسَيَخْرُجُ الْمُدَخِّنُ بِرُؤْيَةٍ دَقِيقَةٍ، وَفَهْمٍ عَمِيقٍ لِعَادَةِ التَّدْخِينِ عِنْدَهُ، وَسَيَجِدُ أَنَّ بَعْضَ أَنْوَاعِ النَّشَاطِ يَزِيدُ مِنَ الرَّغْبَةِ فِي التَّدْخِينِ، وَأَنَّ بَعْضَ السَّجَائِرِ أَفْضَلُ مِنْ بَعْضِهَا عِنْدَ ذَلِكَ مِنَ التَّخَلُّصِ مِنْ تِلْكَ السَّجَائِرِ وَتَغْيِيرِ نِظَامِ الْحَيَاةِ وَتَجَنُّبِ النَّشَاطِ الَّذِي يَزِيدُ مِنَ الرَّغْبَةِ فِي التَّدْخِينِ، أَوْ مُمَارَسَةِ عَادَاتٍ بَدِيلَةٍ لَا تَدْعُو لِلتَّدْخِينِ. وَبَعْدَ ذَلِكَ كُلِّهِ تَحْدِيدُ تَارِيخٍ لِلِامْتِنَاعِ نِهَائِيًّا عَنِ التَّدْخِينِ. إِنْقَاصُ مِقْدَارِ النِّيكُوتِينِ بِشَكْلٍ تَدْرِيجِيٍّ مِمَّا يُسَاعِدُ فِي تَقْلِيلِ نِسْبَتِهِ فِي الدَّمِ، وَيُقَلِّلُ مِنْ حَاجَةِ الْمُدَخِّنِ إِلَيْهِ وَمِنَ الْمُفِيدِ أَنْ يَنْتَقِلَ الْمُدَخِّنُ كُلَّ أُسْبُوعَيْنِ إِلَى نَوْعٍ يَحْتَوِي عَلَى نِسْبَةٍ أَقَلَّ مِنَ النِّيكُوتِينِ. وَمَعَ مُرُورِ الْوَقْتِ سَيَصِلُ الْمُدَخِّنُ إِلَى أَقَلِّ مُسْتَوَى مِنَ النِّيكُوتِينِ مِمَّا يُؤَهِّلُهُ لِلْإِقْلَاعِ عَنِ التَّدْخِينِ نِهَائِيًّا. اللُّجُوءُ إِلَى عِيَادَاتِ الْإِقْلَاعِ عَنِ التَّدْخِينِ، حَيْثُ تَتَرَاوَحُ نِسْبَةُ النَّجَاحِ لِهَذِهِ الْعِيَادَاتِ مَا بَيْنَ ١٠% وَ ٤٠% فِي الْمُحَاوَلَةِ الْأُولَى.